Immer erreichbar sein, ständig online, mit dem Smartphone in der Hand – für viele gehört die intensive Nutzung digitaler Medien mittlerweile zum Alltag. Doch ein wachsendes Bewusstsein für die Bedeutung von Offline-Zeiten macht sich bemerkbar: Laut einer Bitkom-Umfrage planen 36 Prozent der Deutschen für 2025 eine digitale Auszeit. Im Schnitt soll der Digital Detox sechs Tage dauern.
Konkret wollen 5 Prozent nur einen Tag lang auf digitale Medien verzichten, 12 Prozent mehrere Tage. Eine Woche Abstinenz vom Digitalen steht bei weiteren 12 Prozent auf der Agenda, 7 Prozent visieren sogar mehr als sieben Tage an. Damit liegen die Vorsätze für digitales Fasten leicht unter dem Vorjahresniveau. 2024 planten noch 41 Prozent eine Auszeit von durchschnittlich einer Woche.
Die Erfahrung mit Digital Detox ist weit verbreitet: 41 Prozent der Befragten haben bereits mindestens einmal bewusst auf Smartphone, Spiele-Konsole und Co. verzichtet – wenn auch nicht immer erfolgreich. Während 14 Prozent einen Tag durchhielten und 12 Prozent sogar bis zu einer Woche, mussten 15 Prozent vorzeitig aufgeben.
Ein radikaler Totalverzicht ist dabei die Ausnahme. Nur 3 Prozent schalteten schon einmal alle Geräte und Apps ab. Die meisten legten eine Pause bei einzelnen Anwendungen ein: 37 Prozent bei Online-Shopping und Gaming, 33 Prozent bei Social Media, 22 Prozent beim Chatten.
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